In diesem Video ...
... kräftigst du deinen Rücken.
... aktivierst du deine Tiefenmuskulatur.
... trainierst du deinen Core.
Pilates-Übungen
- Aktivierung des Powerhouses in Rückenlage
- Rückenlage mit Armbewegung
- Schulterbrücke mit dynamischen Armen
- Diagonale Arm- und Beinstreckung in Rückenlage
- unterstützte Crunches
- Rolling like a ball
- dynamischer Drehsitz
- Vierfüßlerstand
- Haltung des Kindes
- herabschauender Hund
- Vierfüßlerstand mit diagonal gestrecktem Arm und Bein
- dynamische Kobra
- Heuschrecken Variation
- Heuschrecke
- Haltung des Kindes
Nicht geeignet für
Schwangere
Wirkung und Vorteile
Deine Rücken-, Bauch- und Tiefenmuskulatur wird mit gezielten Übungen trainiert und gekräftigt. So beugst du Rückenschmerzen vor und löst Verspannungen.
Ort und Ausstattung
Wir haben dieses Video im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Sara Lyn trägt Kleidung von Karma Klamotte und übt auf einer Matte von Yoyoka. (Dies ist ein Werbelink).
