Beschreibung des Yoga-Videos
An machen Tagen ist unser Gleichgewicht sehr gut und an anderen klappt es gar nicht. Wenn wir es regelmäßig üben, bewegen wir uns im Alltag mit mehr Leichtigkeit und sind vor Verletzungen bei einem Sturz besser geschützt. Beim Trainieren der Balance geht es nicht darum, perfekt im Gleichgewicht zu sein, sondern Ausbalancieren zu müssen. Das Wackeln trainiert den Gleichgewichtssinn ganz besonders, daher ist es in dieser Sequenz ausdrücklich erwünscht. Dabei ist es ganz normal, dass dir eine Seite leichter fällt als die andere.
Bleibe locker in den Knien, damit deine Gelenke mobil bleiben und dich beim Balancieren unterstützen können. Wenn du in den Übungen wackelst, wirst du anschließend umso mehr Stabilität in deinem Körper erfahren können. Probiere deinen Atem auch in den herausfordernden Übungen gleichmäßig und entspannt fließen zu lassen. Die achtsame Konzentration auf die Übungen wird deinen Geist fokussieren und zur Ruhe bringen.
Integriere diese kleinen Balanceübungen so häufig wie möglich in deinen Alltag.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersen heben im Stand
- im Zehenstand Arme heben und senken
- Gewicht verlagern im kleinen Ausfallschritt
- Gewicht verlagern im seitlichen Ausfallschritt
- diagonaler Beinkick
- Bein heben mit Widerstand im Stehen
- Schuhe an- und ausziehen im Stehen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Verbesserung des Gleichgewichtssinns und mehr innere Stabilität
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir für diese Praxis ein Paar Schuhe in Griffweite.
Wackeln ist ausdrücklich erwünscht. Entspanne deinen Atem und deine Gesichtsmuskeln, indem du regelmäßig lächelst.
Ort und Ausstattung
Diese Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Anna trägt eine Leggings von Magadi.
