Hinweis: Dieses Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms.
In diesem Video ...
... widmest du dich der Körpervorderseite
... richtest du deinen Geist auf die Zukunft aus
... öffnest du deinen Herzraum
Hilfsmittel
Wenn du willst, leg ein Journal/Notizbuch bereit.
Yogaübungen (Asanas)
- Schulterkreisen
- Katze-Kuh
- Haltung des Kindes – Balasana
- Dynamisches Kind
- Tiefe Hocke – Malasana
- Dynamisches Boot – Navasana
- Apanasana
- Welpenhaltung – Anahatasana
- Unterarmplanke
- Kamel – Ustrasana
- Sitzender Twist – Ardha Matsyendrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandhasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana (optional)
- Krokodil – Makrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Schlussentspannung – Shavasana
- Padme Mudra
Wirkung und Vorteile
Du dehnst deine Körpervorderseite und beugst währenddessen durch die Aktivierung der Coremuskulatur Rückenschmerzen vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie übt auf einer Matte von Liforme.
