In diesem Video ...
... findest du einen meditativen und zugleich kraftvollen Flow, der dich zur Peak Pose Natarajasana, dem Tänzer, führt.
... bereitest du dich mit Standhaltungen, Twists und Hüftöffnungen auf diese Asana vor und kommst danach mit Vorbeugen und Hüftöffnern wieder zur Ruhe.
... erklärt Nina Heitmann dir die mystische Bedeutung von Natarajasana und wie diese Praxis deine Balance zwischen den Gegensätzen des Lebens fördert.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- Wirbelsäule mobilisieren im Fersensitz
- Kindhaltung – Balasana
- Variante Katze-Kuh
- Bretthaltung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- langer Ausfallschritt mit Armkreisen
- Variante gedrehter gestreckter Seitwinkel – Parivrtta Parsvakonasana
- Berghaltung – Tadasana
- stehende Vorbeuge mit hinter dem Rücken verschränkten Händen
- dynamischer hoher Ausfallschritt – Alanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- gebundener Seitwinkel – Baddha Parsvakonasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Tänzer – Natarajasana
- Taube mit Twist – Eka Pada Rajakapotasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- liegende Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du aktivierst deinen ganzen Körper und bringst ihn in Einklang mit deinem Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
