Beschreibung des Yoga-Videos
Diese schwungvolle Morgen-Yoga-Sequenz bringt dich mit Freude in den neuen Tag. Vielleicht ist dir auch einfach mal nach einer unaufgeregteren Asana-Praxis? Du nimmst deinen Körper bewusst wahr und bringst die Aufmerksamkeit in dein Spüren. Sanft dehnst du hier in stehenden Asanas deine Seiten, deine Schultern und deine Beine. Du kräftigst deine Rückenmuskulatur. Innerliches und äußerliches Lächeln hilft. Deine Einstellung ist wichtig, denn sie wirkt sich auf dein Tun und Sein aus und beeinflusst die Stimmung deines Tages. Eine aktivierende Pranayama-Übung mit anschließender kurzer Stille rundet die Praxis ab.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du mit diesen sanften, stehenden Dehnübungen und einem Lächeln auf den Lippen voller Energie in den Tag starten kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- stehend, Körper abklopfen
- stehend, Arme seitlich gestreckt, schwingen von rechts nach links
- stehend, gestreckte Arme, Seitbeuge
- stehend, gestreckte Arme heben und senken
- stehend einatmen, strecken, ausatmen Vorbeuge
- kleiner Ausfallschritt mit gestreckten Armen und kleiner Rückbeuge
- Sonnenatmung (rechter Nasengang = Sonnenenergie) Surya Bhedana
- sitzender Abschluss
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Dein Körper wird sanft geweckt und mobilisiert. Wahrscheinlich bist du gerade aufgestanden, und dein Kreislauf und deine Gelenke arbeiten noch nicht auf Hochtouren. Diese gezielten Asanas im Stehen aktivieren dich auf eine sanfte Weise.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Du musst hier nichts beachten, außer mit Freude bereit für den Tag zu sein. Das Video ist Knie-freundlich und auch gut machbar, falls du auf der Suche nach einem Video für Dicke bist. Bis auf einen herabschauenden Hund ist die Sequenz auch ohne Belastung auf den Handgelenken auszuüben.
Ort und Ausstattung
Dieses Yoga-Video haben wir während des YogaEasy Allstars Retreats auf Korfu gedreht.
