In diesem Video ...
... sprichst du das parasympathische Nervensystem an, das für Ruhe, Verdauung und Entspannung zuständig ist.
... beruhigst du Körper und Geist durch Vorbeugen und Drehungen in langsamem Tempo.
... nutzt du eine verlängerte Ausatmung und das OM Mantra, um deinem Geist einen ruhigen Fokus zu geben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Wirbelsäule mobilisieren im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Vorbeuge mit über den Kopf verschränkten Armen – Uttanasana
- dynamische Heuschrecke – Shalabhasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- liegender Twist
- Shavasana
Benötigte Hilfsmittel
Decke
Wirkung und Vorteile
Das parasympathische Nervensystem aktivieren, um Ruhe zu finden und Spannung zu lösen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
