Modul 3, Tag 20: Meditation mit Fokus Atem

Konnte rechts schlecht ausatmen - leider durchgängig. Das Einatmen rechts ging aber. Danke

Ich war hier offensichtlich überfordert, das wurde bald leider zum Stress für mich!

Zu lang für mich

Wunderbar

Wechselatmung ohne Nasenflügel zu berühren. Ich dachte nicht das es geht. Es war eine ganz neue Erfahrung. Vielen Dank es war sehr schön

Ausgerechnet. Super angeleitet und schöner Rhytmus. Danach sehr entspannt. Entspannung hält lange an.

Schön gesprochen und auch tolle Stimme. Ich hatte heute leider nicht das Durchhaltevermögen. Vielleicht ist es ja morgen wieder besser, vielen Dank

Traumhaft

Sehr schönes Atmen und entspannt aber gleichzeitig erfrischt

Sehr schön!

Überhaupt nicht mein Atemrhythmus

sehr beruhigend, tolle Stimme und Ruhe

cool

zu langer Abstand zwischen den atmungen

Obwohl die sonoren Stimme großartig ist, hätte ich es besser gefunden, wenn die Atemzeiten irgendwann in die Eigenverantwortung übergegangen wären.Ich hatte einen anderen Atemrythmus und bin dann immer durcheinander gekommen.

es wäre schöner wenn die Anweisungen nach ein paar Wiederholungen aufhören würden und man in stille weitermacht

Für mich war so die (fast) gesamte Länge der Meditation leichter auszuhalten, mit weniger gedanklichem Abschweifen, als beim letzten Mal mit dem Bodyscan. Als ich "aufgab" (zum normalen Atmen zurückkehrte), war das kurz bevor auch Pedros das Ende ankündigte ;-)

Super Meditation!

Die Übungen sind einfach noch zu lang für einen ungeübten Meditierenden.

Zu lang

top

Die Zeit scheint still zu stehen; für einen Augenblick

top ☀️

Erforderte sehr viel Konzentration... aber, geht doch, war sehr überrascht. Danke für diese Übung. 🙏

Zu schnell für meinen Atemrhytmus. Die durchgängie Instruktion gefiel mir nicht. Die Grundidee der Übung ist allerdings super.

Es war schwierig auf die Dauer so lange ein/aus zu atmen.

Super gute Zentrierung, kaum Gedanken...absolut gut

das war echt hart. bei 30 min muss ich wirklich nimmer kämpfen.aber es ist ein super training

atemrhythmus hat nicht gepasst. einatmen zu lang. zu starke fokussierg auf den vorgegebenen rhythmus.

Was für eine hinreißende und beruhigende Stimme!

eine unglaubliche Erfahrung Danke

Mir ist jetzt extrhem schwindelig

Es ist so hilfreich wie Petros unterstützt die Konzentration über eine - zumindest für mich - so lange lange Zeit aufrecht zu halten. Die Meditation ist auch wunderbar aufgebaut, in logisch aufeinanderfolgenden Schritten. Vielen Dank!

Ich konnte meinen Atem nicht an die sehr langen Ein- und Ausatmungsphasen anpassen...

Mega gut, danke!!

Fand die Ansage widersprüchlich, einerseits soll der Atem nur beobachtet werden, andererseits soll tiefer ein- und ausgeatmet werden. Wenn ich jedoch bewusst tiefer ein und ausatme, beobachte ich nicht mehr. Mich hat die Übung beunruhigt und ich konnte mich nicht konzentrieren. Das gestrige Video ist wohl hängen geblieben, das IPad hat sich, ohne, dass ich es bemerkt habe ausgestellt und ich habe dann bis zum Abend gesessen.

Es macht sehr viel Freude mit Petros und er hat eine sehr angenehme Stimme

Mit dem Atem üben finde ich persönlich sehr meditativ. Allerdings hat es mich gestört, während der ganzen Meditation die Angabe von Petros zu hören, da mein Atemrythmus nicht der selbe war.

weniger reden wär toll

War etwas schwierig, nicht mein Atemrhythmus, das lenkte mich ab.

Gur

Ich liebe einfach Die Stimme...sie ist so schon so herrlich beruhigend...wunderbare Wechselatmung in Meditation. Herzlichen Dank

atemrythmus war zu langsam für mich

die beste Meditationsübung, die ich bisher gemacht habe! Danke!

Perfekt!

Ich hätte lieber mit der Zeit mein Tempo übernommen. Die Stimme für rechts/links war dann etwas störend. Sonst eine super Erfahrung mit der Atmung über die beiden Nasenlöcher

Es fällt mir schwer solange sitzen zu bleiben :-)

Gut

Beiden ersten Module waren gut. Drittes Modul ist zu viel gerede....

27min sind schon echt lang für mich.

Die Konzentration lässt zum Ende stark nach, da die Beine eingeschlafen sind und die Atmung sich verkrampft Jetzt fühle ich mich trotz der Einschränkung sehr gut. Danke

oh, das war nicht leicht! Der Sitz war diesmal steif und schmerzhaft. Trotzdem, sehr schön geleitet. Danke!

Sehr schöne und belebenden Meditation. Vielen Dank.

zu lange Wechselatmung.

Hat sehr gut getan. Danke Petros.

Nicht so eine leichte Meditation, Etwas schwierig, aber ich übe weiter. Danke 😊

Nach einer Weile war ich so in der Konzentration, dass ich gerne auf die Ansage verzichtet hätte

Sehr gut... Danke

Ich habe den Atemanweisungen nicht folgen können. Mein Atem ging schneller und dadurch bin ich immer aus dem Rhythmus gekommen. Statt zu entspannen und loszulassen habe ich krampfhaft versucht meinen Atem anzupassen. Hier wäre vermutlich Stille mit der Anweisung so zu atmen zielführender.

Für mich eine sehr schwierige Meditation, die ständigen Ansagen der Ein- und Ausatmung war sehr anstrengend ich konnte nicht in die Stille finden....

die wechselnde Atmung war etwas schwierig und verwirrend, das hat mich etwas abgelenkt...

die atemsequenz in modul 2 war viel besser. dann lieber eine richtige pranayama-übung.

Heute schwierig - übe weiter!

Leider gegen meinen Atemrhythmus.

Meine Füsse schliefen ein leider ein. Eine längere Stille hätte mir besser gefallen, damit ich mich auf meinen Atemfluss besser konzentrieren kann. Übung macht den Meister ;)

Leider Bein eingeschlafen nach 2/3. Sitzveränderung lenkte ab. Atemanweisung führte zu hochgezogenen Schultern. Gut für die Selbstwahrnehmung.

Richtig schöne Atemmeditation, danke!

Herrlich ?

etwas zu lang Füße schlafen ein, sonst sehr wohltuend

Sehr schön

Sehr schöne Meditation!?

Vielen herzlichen Dank, Petros. Nach der vor etwa einer Stunde aufgrund eingeschlafener Beine nach 20 Minuten abgebrochenen Meditation"Fokus Sitz ", hatte ich das tiefe Bedürfnis nach einer weiteren Meditation, zumal ich 2 Tage ausgesetzt hatte. Und es war genau richtig. Richtig, mich auf den Atemrhythmus und die Konzentration darauf einzulassen. Und diesmal trotz eingeschlafener Füße die Meditation bis zum Ende durchgeführt zu haben. Fühle mich innerlich rekalibriert.

Ich konnte mich beruhigen über die Atemübung. Danke!

Mir fiel es schwer ohne eine Abwechslung in dem Focus bei dem Atem zu bleiben. Meine Gedanken wanderten ab.

Die langsame Atmung wird wunderbar geführt ... Danke dafür!

super

Es ist bewundernswert, dass Petros nicht ein einziges Mal rechts und links verwechselt hat.

Auch wenn der Atem eine meditative Qualität hat, ist dies Pranayama Praxis... viel zu wenig Stille für Meditation. Wechselatmung als Diktat eher unangenehm, besser dem individuellen Rhythmus überlassen.

In der 18ten Spielminute musste der Spieler dann vom Feld. Keine Konzentration mehr. Ich gestehe, dass ich zwischendurch "weg" war und mich dabei erwischte, wie ich fast schon eingeschlafen bin. Nachts zu meditieren ist vielleicht nicht immer sinnvolle. ;D Alle anderen Mediation habe ich recht gut mitmachen können, aber hier finde ich es schwer. Ich bin dann irgendwann wieder "zurück" gekommen und war nicht mehr in der Meditation, unruhig und gedanklich total beschäftigt. Die Streaming-Probleme, die hier einige angesprochen haben, hatte ich auch. Da dachte ich irgendwann, dass die Mediation vorbei sein sollte so langsam und blinzelte kurz einmal auf und sah dieses schöne Hintergrundbild nicht mehr, sondern einen Fehler. Heute habe ich gemerkt, dass ich ebenfalls immer blinzeln musste, weil sich in meinem Kopf dieser Fehler eingeprägt hat. Stört leider zu sehr. Ich wünsche Euch viel Erfolg weiterhin beim meditieren. Wir schaffen das!

Vielen Dank für diese schöne Meditation. Ich habe ein paar Runden benötigt um in den langsamen Rhythmus der Wechselatmung hineinzukommen und dann war es ganz wunderbar.

gut geführt

wie immer unheimlich gut, jedoch schaffe ich es im Moment nicht so lange zu meditieren, mich verlässt die Energie während dessen, und dann bin ich recht negativ so lasse ich es denn, bald besser.

Es ist schon etwas anspruchsvoller so lange die wechselseitige Nasenatmung durchzuführen. Aber Petros angenehme Stimme ist toll .und hinterher bin ich frisch und total entspannt

Hat mir sehr gut getan und gefallen. Eine wertvolle Atem Erfahrung. Danke!

Immer wieder gut und herausfordernd... Dran bleiben ist lautet die Devise

Es tu mir gut und ich werde weiter üben

Ich fand es einfach toll! ich habe deb eindruck mich viel besser im Alltag konzentrieren zu können und werde sicher dabei bleiben Danke, Lieben Gruß Carla

Liebe Ursula, hier findest Du alle Tage aus dem Programm: https://www.yogaeasy.de/programme/meditations-programm Liebe Grüße, Dein YogaEasy.de Support Team

Vielen Dank für diese Meditations Serie. Ich hatte am Anfang auch etwas Probleme aber mit eurer Hilfe hat es dann geklappt. Vielen dank für die Ruhe und die inneren Prozesse die ich Erfahren durfte. Deine Stimme ist super Beruhigend. Ist jemand von Eurem Team im Apri beim Yoga Kongress in Rosenheim? Ich würde mich freuen vieleicht jemanden von euch kennen zu lernen. Habt ein schönes WE. Lg. Biggi

Ich meinte Tag 19, sorry

Kann es sein, dass bei mir Tag 18 fehlt. Kann ihn nicht finden bei mir, ansonsten super geführte Meditation!

Liebe Sabine, vielen Dank für dein Feedback. Das ist gut zu wissen. Wenn es möglich ist, dann versuche einfach in deinem eigenen Rhythmus zu atmen, so wie man es auch bei der "normalen" Wechselatmung macht. Jeder empfindet die Zeitintervalle wahrscheinlich anders. Ich freu mich dass dir das Programm sonst gefällt. Liebe Grüße, Christiane von YogaEasy

Sehr unangenehm, so lange gegen den eigenen Rhythmus zu atmen. Dafür brauche ich gar kein Asthma. Ich habe mich im Bauch und Nacken dabei verspannt, obwohl ich vorher schon in einem sehr entspannten Zustand war. Mit Wechselatmung hae ich Erfahrung und empfinde sie als sehr angenehm, aber diese Intervalle sind einfach zu heftig. Es würde mich sehr interessieren, ob jemand damit gut klar kam. Alle anderen Meditationen fand ich bis jetzt sehr gut.

Liebe Cornelia, ich würde Dir raten, die Meditation einfach zu verkürzen. Eigentlich ist es eine gute Übung auch für Asthmatiker. Liebe Grüße, Deine YogaEasy.de Support Team

Liebe Eva-Maria, es tut uns leid, dass Du Abspielprobleme hast. Das kann verschiedene Ursachen haben, sind meist schnell zu beheben. Bitte senden Sie uns eine Mail an support@yogaeasy.de, damit wir Ihnen ganz genau weiterhelfen können. Vielen Dank!

Bei Tag 20 startete ich einen neuen Versuch, dann riss der Stream bei Minute 23 ab. Das bedaure ich sehr, wie soll ich mich auf eine Zeit verlassen können, wenn ich nie sicher sein kann, dass das Schweigen nun nicht zum meditieren gehört, sondern ein technisches Problem ist? Eine geführte Meditation stelle ich mir anders vor...

Seit Beginn von Modul 3 habe ich Probleme mit dem streamen der video Meditation. Am Tag 19 brach der Stream nach 18 Minuten ab, was ich nicht merkte, da ich dachte, es gehört zur Meditation. Nachdem dann nach 45 Minuten meine Uhr schlug und ich die Augen öffnete, sah ich, dass das video schwarz war. Das spricht sicher auch für die Meditation, ich hätte sie dennoch gern zu Ende gemacht. Bei Tag 20 das gleiche, nur diesmal konnte ich bei den Anweisungen zum ein- und ausatmen, bzw dem ausbleiben derselben, ahnen, dass wieder der Stream abgebrochen ist. Das bedaure ich sehr. Bin ich die einzige, der das geschieht? Bisher hatte ich noch keine Probleme. Danke fürs nachprüfen, ob alles ok ist... Sonnengrüsse von Eva

Hallo ich habe gerade versucht die Meditation Fokus auf den Atem Tag 20 zu üben kann das sein das diese Form der Meditation nichts für Asthmatiker ist, ich musste abbrechen da ich sehr starkes Herzrasen davon bekam. Vielleicht war es zu lang würde mich freuen auf eine Rückmeldung .liebe grüße Connyhaas