Mobilisierung und Entspannung des Rückens
| Anstrengung: | Dauer: | 17 Min. | Level: |
Anfänger |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Hatha | ||
| Lehrer:in: | Anna Trökes | ||||
| Geeignet für: | alle | ||||
Mobilisierung und Entspannung für den Rücken
Beschreibung des Yoga-Videos
Rückenleiden kennt fast jeder. Einige leiden mehr, andere weniger. Wichtig ist, dass der Rücken nicht still gehalten wird, sonst droht eine versteifende Schonhaltung mit sekundären Verspannungen und Fehlhaltungen. Stattdessen soll der Rücken sanft und achtsam mobilisiert und damit entspannt werden. Anna Trökes zeigt in dieser Sequenz Übungen zur Entspannung der Rückenmuskulatur und zur Mobilisierung der Wirbelgelenke. Stoffwechselaktivierende Übungen wechseln sich mit gelenkmobilisierenden Übungen ab.
YogaEasy.de hat dieses Video für dich gedreht, weil...
...Rückenprobleme eines der häufigsten Volksleiden sind. Mit diesem Video wollen wir eine kurze Sequenz für die tägliche Praxis anbieten. Die tägliche Mobilisierung und Entspannung des Rückens kann schon die Schmerzen lindern.
Besondere Übungen (Asanas)
- Beckenkreisen im Vierfüßlerstand
- Kind-Haltung
- Herabschauender Hund
- Vorbeuge im Stand
- Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule (6x)
- Tadasana
Wirkung und Vorteile der Übungs-Sequenz
Diese Stunde bietet die Lösung von Anspannung in der rumpfaufrichtenden Rückenmuskulatur, insbesondere der tiefen und oberflächlichen Schichten. Das wiederum führt zu einer Erhöhung des Wohlbefindens im unteren Rücken.
Besonders zu beachten bei diesem Video
Diese Video eignet sich für alle Menschen, ob Anfänger, Fortgeschrittene, Menschen mit Rückenschmerzen oder ohne. Geh bitte wie immer achtsam mit dir um und führe die Übungen nur soweit aus, wie es sich gut für dich anfühlt.
