Kurz und Knackig: Kraft und Flexibilität

Diese dynamische Vinyasa Flow-Sequenz baut schnell Kraft auf und dehnt gleichzeitig deinen ganzen Körper durch, sodass die aufgebauten Muskeln lang und schlank sind sowie deine Beweglichkeit gefördert wird. Die genauen Anweisungen helfen dir dabei, dich in jeder Position korrekt auszurichten. Die Session vermittelt Freude am eigenen Körper und der Bewegung und wirkt stärkend und energetisierend.

Zu Beginn wird die Ujjayi-Atmung unter Einsatz der Bandhas etabliert, dann folgen Sonnengrüße mit Krieger 2-Variation, Seitbalancen, Leistenöffner im Ausfallschritt, ein liegender Twist und schließlich die Schlussentspannung Savasana. Beachte dabei, dass Jelena dich nicht durch das ganze Savasana führt, sondern dir das Ende überlässt. Plane daher die Zeit entsprechend ein.