In diesem Video ...
... kombinierst du klassische Kundalini-Übungen, die du für jeweils zwei Minuten dynamisch ausführst, mit Haltungen, die im Vinyasa Yoga typisch sind.
... reinigst du deinen Körper durch die dynamischen Atem- und Körperübungen und regst deine Organe an, dein Immunsystem zu unterstützen.
... erklärt Irina dir, wie die verschiedenen Übungen auf deinen Körper und dein Immunsystem wirken und wie du sie an dein heutiges Befinden anpassen kannst.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Brustbein abklopfen im Sitzen
- Kamelritt mit Händen auf den Schultern
- dynamische sitzende Drehung
- Sufi-Kreise
- Katze-Kuh
- Fersensitz mit Rückbeuge
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- dynamische Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- herabschauender Hund mit Feueratem – Adho Mukha Svanasana Kapalabhati
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Hundeatmung im Sitzen – Dog Breath
- Bogen oder Heuschrecke mit Dog Breath
- dynamische sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- halber Tisch – Purvottanasana
- Pflug – Halasana
- Schulterstand – Sarvangasana
- Becken ausklopfen
- Fisch – Matsyasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Stärkung des Immunsystems
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Nordlicht Yoga Bergstedt gedreht.
