Knackige und anspruchsvolle Yogasequenz

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Anstrengung: Dauer: 31 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Jivamukti
Lehrer: Johannes Mikenda
Geeignet für: fortgeschrittene Yogis

Knackige und anspruchsvolle Yogasequenz

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Durch diese anspruchsvolle Yogasequenz mit Johannes Mikenda im Jivamukti-Stil begleitet dich deine Ujjayi-Atmung und ebenso die gleich lange Ein- und Ausatmung (Sanskrit: Sama Vritti). Setz dir eine Intention für diese Yogaklasse und starte dann direkt im herabschauenden Hund mit den Jivamukti-Sonnengrüßen. Der Flow ist zügig, sodass du direkt ins Schwitzen kommen wirst. Die dynamische Abfolge in den stehenden Haltungen wird dein Herzkreislauf-System in den Schwung bringen und dich vom Denken in den Körper – ins Spüren – bringen. Es folgen ein paar Asanas im Sitzen, bevor du für die zweite Seite wieder ins Stehen kommst. Abschließend übst du klassische Haltungen wie Janu Sirsasana und Vasisthasana für mehrere Atemzüge.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in einer runden Yogaklasse im Jivamukti-Stil in einer halben Stunde dein Körper komplett kräftigen und mobilisieren kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • kurze Meditation zum Ankommen (Sama Vritti Pranayama)
  • herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
  • Jivamukti-Sonnengrüße
  • Stuhl – Utkatasana
  • Vorbeuge – Uttanasana
  • Stockhaltung– Chaturanga Dandasana
  • heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
  • Krieger I – Virabhadrasana I
  • Krieger II – Virabhadrasana II
  • Dreieck – Trikonasana
  • Pyramide – Parsvottanasana
  • Standing Split – Urdhva Prasarita Eka Padasana
  • Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
  • doppelte Taube – Agnistambhasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
  • Kopf-zum-Knie-Stellung – Janu Sirsasana
  • Stützhaltung – Vasisthasana
  • Heuschrecke – Shalabasana
  • Bogen – Dhanurasana
  • Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Rad – Urdhva Dhanurasana
  • Schulterstand – Sarvangasana
  • Fisch – Matsyasana
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

aktivierend, rundum stärkend und öffnend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Johannes sagt keine Varianten für einzelne Asanas an. Du solltest also in klassischen Übungen geübt sein und auch bei schnellem Tempo mitkommen.

Ort

Dieses Yoga-Video wurde im wunderschönen 5-Sterne-Wellnesshotel Schloss Elmau gedreht.

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