In diesem Video ...
... findest du nach einer kurzen Aktivierung zur Ruhe und verweilst etwas länger in den Haltungen, die dich mehr und mehr bei dir ankommen lassen.
... übst du einige Übungen im Stehen, die deine Körperseiten öffnen und dir somit Raum für den Atem schenken,
... dann gehst du zu sitzenden Vorbeugen über, die deinen Fokus auf dich selbst richten und dein Nervensystem beruhigen.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst ein Kissen/Bolster und zwei Blöcke oder dicke Bücher.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung mit den Händen verschränkt hinter dem Rücken – Tadasana
- stehende Seitdehnung
- Berghaltung mit leichter Rückbeuge
- langsam Abrollen aus dem Stand mit Nackendehnung
- sitzender Schmetterling – Baddha Konasana
- halbes Kuhgesicht – Ardha Gomukhasana
- gleichmäßige Atemübung – Sama Vritti Pranayama
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Die Praxis beruhigt dich, sodass du bequemer und leichter in den Schlaf findest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Schwerdesign Hamburg gedreht. Moritz trägt ein Outfit von Ikarus.
