Beschreibung des Yoga-Videos
Die Sequenz beginnt mit einigen Inner Axis Breathwork-Übungen im breiten Stand. Mit halben Sonnengrüßen sorgst du für eine aktive Erdung und findest in deinen Atemrhythmus.
Die zentrierende Atmung und Calming the Storm wirken besonders beruhigend. Diese beiden Übungen aktivieren das parasympathische Nervensystem und unterstützen dadurch deine Regeneration. Der Blutdruck sinkt und der Puls wird langsamer.
Zum Abschluss übst du die Bergatmung im Sitzen. Diese quick-fix Atemübung kannst du auch jederzeit in deinem Alltag nutzen, wenn du unkonzentriert bist. Innerhalb von wenigen Minuten wird dein Geist dabei wieder ruhig und fokussiert.
Dieses Video ist Teil unseres 7-tägigen Programms Atme durch – Ruhe und Fokus durch Breathwork mit Tina Scheid.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Horizont Atmung – Horizon Breath
- Halber Sonnengruß im breiten Stand
- Zentrierende Atmung – Centering Breath
- Den Sturm beruhigen – Calming the Storm
- Bergatmung im Sitzen
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Fokussierter und ruhiger Körper und Geist.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wähle deinen eigenen Atemrhythmus, mit dem du dich wohlfühlst – auch wenn du dann schneller oder langsamer atmest, als Tina es anleitet.
