Beschreibung des Yoga-Videos
Eine Klasse zum Herunterfahren für Tage, an denen alles zu viel ist, du dich gestresst fühlst und zur Ruhe kommen möchtest. Mit einfachen und achtsamen Bewegungen lässt die Stunde dich mental herunterkommen.
Wir haben zwei Funktionen des Nervensystems – den Sympathikus für Aktivierung und den Parasympathikus für Regeneration und Ruhe. In dieser Sequenz gibst du deinem Körper die Möglichkeit, vom aktiven Modus in die Entspannung umzuschalten. Lasse deinen Atem frei fließen und genieße die Stille.
In der Umkehrhaltung Viparita Karani an der Wand gibt Patrick dir die Zeit, ganz in Ruhe im Moment anzukommen. Langsame Katze-Kuh-Bewegungen verbindest du mit einer verlängerten Ausatmung, wodurch dein Nervensystem noch ruhiger werden kann.
Zum Abschluss der Sequenz leitet Patrick dich durch ein beruhigendes Pranayama (Atemübung), das deine Bauchdecke weich werden lässt und deine Ausatmung verlängert. Wähle deinen Atemrhythmus so, dass du dich wohlfühlst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Viparita Karani mit Bolster an der Wand
- Kindhaltung – Balasana
- Katze-Kuh
- liegende Drehung – Makarasana
- Shavasana
- Atemübung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Genieße, wie sich Ruhe und Stille in dir ausbreiten.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir ein Bolster oder Kissen und eine Decke bereit. Spüre achtsam in deinen Körper hinein und entscheide für dich selbst, was du heute brauchst.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Isartalstudio in München gedreht. Die Yogini Martina trägt ein Outfit von OGNX.
