Im Körper ankommen: Sanftes Abend-Yoga

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Anstrengung: Dauer: 33 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch, Decke, Kissen oder Bolster Stil: Spirit Yoga
Lehrer: Stine Lethan
Geeignet für: alle, die sich mit sich selbst verbinden möchten

Im Körper ankommen: Sanftes Abend-Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Stine führt dich durch eine sehr ruhige, regenerative und wohltuende Abend-Praxis, die dich nährt und darin unterstützt, in dich selbst hineinzusinken. Du gehst der Sehnsucht, die in uns allen schlummert, nach: in deiner eigenen Heimat – deinem Zuhause – anzukommen. Dort ankommen, wo du dich selbst wahrnimmst und annimmst. Über die bessere Körperwahrnehmung durch die beruhigenden Asanas und die kleinen Bewegungen wirst du immer ruhiger. Mit mehr Leichtigkeit genießt du deinen restlichen Abend oder legst dich direkt ins Bett.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du ganz bei dir ankommen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • unterstützter Schmetterling mit Bolster
  • in Rückenlage: kleine Katze/Kuh-Bewegung
  • Beinstrecker in Rückenlage
  • im Flow: Knie zum Brustkorb abwechselnd mit Umkehrhaltung
  • dynamische und stille Drehung
  • im Liegen: Füße flexen/pointen
  • in der Bauchlage Intention finden
  • Haltung des Kindes – Balasana
  • Schultertwist in Balasana
  • im Flow: Katze/Kuh-Varianten
  • im Fersensitz die Füße dehnen (toe-breaker)
  • Malasana Variante
  • Schmetterling-Variante mit Adler-Armen
  • dynamische Brücke
  • unterstützte Brücke mit Block
  • leichte Umkehrhaltung mit Block
  • liegende Drehung
  • Schneidersitz
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

beruhigend

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Nutze jederzeit die Hilfsmittel als Unterstützung, auch wenn Stine es nicht ansagt. Praktiziere so, dass du dich komplett entspannen kannst.


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