HIIT für den Kick-Start am Morgen

Anstrengung: Dauer: 16 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Verschiedene
Lehrer:in: Irina Alex
Geeignet für: alle

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Diese kurze knackige Einheit mit Irina ist die richtige für dich, wenn du eine Portion Energie und Frische für deinen Tag benötigst. Du kommst garantiert ins Schwitzen und wirst dir hinterher auf die Schulter klopfen. Mit einem wachen, klaren und glücklichen Geist kannst du in deinen Tag starten oder noch etwas Ruhe in der Meditation finden.

Irina geht mit dir durch vier Übungen, die du in vier Runden wiederholst. Du stärkst deine obere Rumpfmuskulatur in der Bauchlage mit der Superwoman-/Superman-Paddel-Übung. Du trainierst deine Körpermitte mit den Mountain Climbers oder Santana Twists und im dynamischen Boot. Und deine Bein- und Gesäßmuskulatur sowie dein Herz-Kreislauf-System sind bei der letzten Übung gefragt: High Knees oder Squat Jumps.

Roll deine Matte aus und wag den Sprung aus der Komfortzone!

Falls du das Video bereits kennst, kannst du bei Minute 3 direkt mit den Übungen starten.

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