Beschreibung des Yoga-Videos
Dieses Yogavideo mit Juliana kannst du nach deinem Wochenbett (ab Woche 7) üben. Als frisch gebackene Mama bist du glücklich und von den Hormonen beseelt. Gleichzeitig spürst du vermutlich auch viele Unsicherheiten. Manchmal fällt alles zusammen: ein schreiendes Baby, gut gemeinte Ratschläge deines Umfelds und Schlafmangel. Dieses Yogavideo erinnert dich daran, dass du auf dein Herz hören darfst und alles, was du brauchst, bereits in dir ist. Öffne dein Herz, und du wirst wissen, was richtig für dich und dein Baby ist.
Du spürst Weite im Brustkorb und mobilisierst deinen Schulterbereich, der durch das Tragen des Babys und Stillen oft verspannt ist und sich eng anfühlt.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßler Katze-Kuh
- Vierfüßler mit Nadelöhr für Drehung
- Vierfüßler Bein und Arm diagonal gestreckt
- Vierfüßler mit gebeugtem Bein für Rückbeuge
- Vierfüßler über gefaltete Hände absinken
- Bauchlage, Oberkörper und Beine heben/senken
- Bauchlage, Bein angewinktelt, Arm greift Fuß
- Seitenlage Drehung der Wirbelsäule
- Seitenlage Oberkörper und Beine heben/senken
- Shavasana 6 Minuten
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Herzöffende Wirkung, sodass du mehr Weite im Brustraum für deine Atmung spürst
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn die Übungen in Bauchlage in der Stillzeit für dich unangenehm sind, lege dir ein Kissen oder eine zusammengefaltete Decke unter das Becken und den Bauch, um unter der Brust mehr Raum zu haben.
Ort und Ausstattung
Das Yoga-Video haben wir im 2nd Floor Fotostudio in Hamburg gedreht. Juliana trägt ein Outfit von Lululemon.
