Herzöffnende Yogasequenz nach dem Wochenbett: Postnatal Yoga

Anstrengung:		Dauer:	27 Min.	Level:	Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel:	keine	Stil:	Hatha	Level:	Anfänger und Sportliche ...
Lehrer:in:	Juliana Afram
Geeignet für:	Mamas nach dem Wochenbett

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Yogavideo mit Juliana kannst du nach deinem Wochenbett (ab Woche 7) üben. Als frisch gebackene Mama bist du glücklich und von den Hormonen beseelt. Gleichzeitig spürst du vermutlich auch viele Unsicherheiten. Manchmal fällt alles zusammen: ein schreiendes Baby, gut gemeinte Ratschläge deines Umfelds und Schlafmangel. Dieses Yogavideo erinnert dich daran, dass du auf dein Herz hören darfst und alles, was du brauchst, bereits in dir ist. Öffne dein Herz, und du wirst wissen, was richtig für dich und dein Baby ist.

Du spürst Weite im Brustkorb und mobilisierst deinen Schulterbereich, der durch das Tragen des Babys und Stillen oft verspannt ist und sich eng anfühlt.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in Verbindung mit deinem Herzen kommst und wieder darauf hörst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

Vierfüßler Katze-Kuh
Vierfüßler mit Nadelöhr für Drehung
Vierfüßler Bein und Arm diagonal gestreckt
Vierfüßler mit gebeugtem Bein für Rückbeuge
Vierfüßler über gefaltete Hände absinken
Bauchlage, Oberkörper und Beine heben/senken
Bauchlage, Bein angewinktelt, Arm greift Fuß
Seitenlage Drehung der Wirbelsäule
Seitenlage Oberkörper und Beine heben/senken
Shavasana 6 Minuten

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Herzöffende Wirkung, sodass du mehr Weite im Brustraum für deine Atmung spürst

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn die Übungen in Bauchlage in der Stillzeit für dich unangenehm sind, lege dir ein Kissen oder eine zusammengefaltete Decke unter das Becken und den Bauch, um unter der Brust mehr Raum zu haben.