Herzöffnende Yogasequenz nach dem Wochenbett: Postnatal Yoga

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Anstrengung: Dauer: 27 Min. Level:
Anfänger und Sportliche ...
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Juliana Afram
Geeignet für: Mamas nach dem Wochenbett

Herzöffnende Yogasequenz nach dem Wochenbett: Postnatal Yoga

 

Beschreibung des Yoga-Videos

Dieses Yogavideo mit Juliana kannst du nach deinem Wochenbett (ab Woche 7) üben. Als frisch gebackene Mama bist du glücklich und von den Hormonen beseelt. Gleichzeitig spürst du vermutlich auch viele Unsicherheiten. Manchmal fällt alles zusammen: ein schreiendes Baby, gut gemeinte Ratschläge deines Umfelds und Schlafmangel. Dieses Yogavideo erinnert dich daran, dass du auf dein Herz hören darfst und alles, was du brauchst, bereits in dir ist. Öffne dein Herz, und du wirst wissen, was richtig für dich und dein Baby ist. 

Du spürst Weite im Brustkorb und mobilisierst deinen Schulterbereich, der durch das Tragen des Babys und Stillen oft verspannt ist und sich eng anfühlt.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du in Verbindung mit deinem Herzen kommst und wieder darauf hörst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Vierfüßler Katze-Kuh
  • Vierfüßler mit Nadelöhr für Drehung
  • Vierfüßler Bein und Arm diagonal gestreckt
  • Vierfüßler mit gebeugtem Bein für Rückbeuge
  • Vierfüßler über gefaltete Hände absinken
  • Bauchlage, Oberkörper und Beine heben/senken
  • Bauchlage, Bein angewinktelt, Arm greift Fuß
  • Seitenlage Drehung der Wirbelsäule
  • Seitenlage Oberkörper und Beine heben/senken
  • Shavasana 6 Minuten

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Herzöffende Wirkung, sodass du mehr Weite im Brustraum für deine Atmung spürst

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Es gibt nichts Besonderes zu beachten.

Ort und Ausstattung

Das Yoga-Video haben wir im 2nd Floor Fotostudio in Hamburg gedreht. Juliana trägt ein Outfit von Lululemon.

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