Herausforderungen umarmen – Paradiesvogel-Sequenz
| Anstrengung: | Dauer: | 56 Min. | Level: |
Mittelstufe und Fortgesc... |
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|---|---|---|---|---|---|
| Hilfsmittel: | keine | Stil: | Anusara | ||
| Lehrer:in: | Veronika Freitag | ||||
| Geeignet für: | Fortgeschrittene | ||||
Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem Video übst du dich in Geduld und Gleichmut, wenn dir Herausforderungen begegnen. Wie im Leben wird es dir auch in dieser von Veronika Freitag angeleiteten Yogasequenz gehen: Du denkst, die größte Herausforderung sei geschafft, und dann kommt doch noch eine um die Ecke. In Zeiten, in denen vielleicht gerade der Merkur rückläufig ist und das Außen verrückt spielt, ist es umso wichtiger, im Inneren gelassen zu bleiben und dir lieber öfter eine Auszeit auf deiner Matte zu gönnen. Vertraue auf deine Erfahrungen: Meistens sind es die herausfordernden Momente, aus denen wir gestärkt herausgehen und wachsen können.
Du kräftigst deinen gesamten Körper, schulst dein Bewusstsein für deine Schulterposition und bringst Länge in deine Oberschenkelrückseiten. Die Peak Pose ist der Paradiesvogel (Svarga Dvijasana).
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du das Wissen aus dieser Yogasequenz in der nächsten Herausforderung umsetzen kannst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- im Sitzen geführte Atmung und sanfte Nackendehnung
- Tisch – Purvottanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- schiefe Ebene – Phalakasana
- Schulterdehnung
- Unterarmplanke
- Sphinx
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- demütiger Krieger - Bhakti Virabhadrasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Stuhlstellung – Utkatasana
- Ausfallschritt Arme hinter dem Kopf heben/senken
- Seitstütz mit gestrecktem Arm – Vashistasana
- Boot – Navasana
- Dreieck – Trikonasana
- Vorbeuge mit seitlicher Dehnung
- Standhaltung mit gestrecktem Bein
- Stuhl mit überkreuztem Bein
- Bogen – Dhanurasana
- halbe Happy Baby Pose
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- Kindhaltung – Balasana
- Sitz mit Hüftdehnung
- Winkelsitz mit ausgestrecktem Bein und Vorbeuge (Option: Janu Sirsasana)
- Tisch – Purvottanasana
- liegend getwistete Beine mit Seitdehnung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du dehnst deine Beinrückseiten und stärkst deinen kompletten Körper.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Achte gut auf deine Grenzen und gehe nur so weit, wie es sich für dich heute gut anfühlt. Lege dir für die stehenden Haltungen eventuell einen Block bereit.
Ort und Ausstattung
Das Video haben wir in Veronikas Hamburger Yogastudio Jyoti Yoga gedreht. Veronika trägt ein Outfit von lululemon.
