In diesem Video ...
... lädt Barbra Noh dich ein, dir einen Moment Zeit zu nehmen, um dich mit Hüftöffnern und Beindehnungen zu erden. Du stellst dir vor, wie dich das Gewicht deines Unterkörpers mit dem Boden unter dir verbindet.
... findest du kein Warm-up. Sei also besonders am Morgen vorsichtig, wenn du weißt, dass du empfindlich bist oder mache 2-3 Runden des Sonnengrußes vorab.
... liegt der Fokus auf den Ausrichtungsprinzipien Innere Spirale, Äußere Spirale und Organische Energie.
Benötigte Hilfsmittel
Du brauchst einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung – Tadasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- twisted monkey – Vakra Hanumanasana
- halber Spagat – Ardha Hanumanasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- weiter Schneidersitz mit Vorbeuge – Sukhasana
- sitzende Grätsche – Upavistha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Die körperliche Erdung stärkt deine innere Ruhe und Gelassenheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Studioberlin gedreht.
