In diesem Video ...
... übst du einen sanften Flow, der dich mit dir selbst verbindet und dir Kraft und Selbstvertrauen schenkt.
... erwartet dich eine langsame Praxis mit vielen Hüftöffnern und Asanas, die Schultern und Nacken guttun.
... verbindest du dich durch verschiedene Varianten von Utkata Konasana, der Haltung Göttin, tief mit deiner eigenen Mitte, erdest dich und findest einen ruhigen Fokus.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitzen
- Scheibenwischer-Beine
- easy pigeon (Variante der Taube mit angewinkelten Beinen)
- Vierfüßlerstand-Variante mit Seitdehnung
- Schneidersitz mit Rückbeuge – Sukhasana
- Kobra-Variante mit Hüftöffnung
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund mit Hüftöffnung (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
- Seitstütz-Variante
- Eidechse – Utthan Pristhasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Haltung der Göttin Varianten – Utkata Konasana
- liegender Heldensitz – Supta Virasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- liegende Drehung – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Selbstverstrauen, Ruhe und Fokus
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
