Go with the Flow: Ruhige Hüftöffner für den Abend

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Anstrengung: Dauer: 40 Min. Level:
Sportliche Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die einen ruhigen Tagesabschluss wollen

Go with the Flow: ruhige Hüftöffner für den Abend

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Abendsequenz mit Valentin kommst du dir und deinem Wesenskern mithilfe deiner Atmung wieder ganz nah. Über die Hüftöffner kannst du fremdbestimmte Themen über Bord werfen und dich voll und ganz um dich selbst kümmern – wieder in deiner Mitte ankommen. Diese Momente machen es möglich, deinen eigenen Weg zu gehen. Was du dir schenkst, schenkst du auch anderen. Nimm Prana (Lebensenergie) auf und gib Apana (Altes und Verbrauchtes) ab. Das Mantra „Lass los“ hilft dir dabei.

Zu Beginn hast du Zeit in deiner Praxis anzukommen und den Tag gehen zu lassen. Lass deinen Tag Revue passieren und mache eine Bestandsaufnahme: Wo bist du dir vielleicht nicht treu geblieben? In diesem Yoga-Video führt dich Valentin durch hüftöffnende Asanas. Der Bereich rund um dein Becken inklusive Oberschenkel wird gedehnt. Falls du lange am Schreibtisch gesessen hast, wird sich dein Körper nach dieser Praxis mit einem wohligen Gefühl bei dir bedanken.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

diese Yoga-Sequenz deinen Tag abschließt und dich zur Ruhe kommen lässt.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • in Rückenlage Beine ranziehen, kreisen, strecken
  • Viparita Karani
  • Happy Baby
  • Dynamische Twists im Sitzen
  • Herzöffner im Sitzen
  • Vorbeuge im Schneidersitz
  • Katze-Kuh - Chakravakasana
  • Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • Planke - Phalakasana
  • Kobra - Bhujangasana
  • Ausfallschritt mit Knie am Boden - Anjaneyasana
  • Vorbeuge - Uttanasana
  • Halbe Vorbeuge - Ardha Uttanasana
  • Taube - Eka Pada Rajakapotasana
  • Liegender Twist dynamisch - „Scheibenwischer“
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese hüftöffnende Yoga-Sequenz hilft dir zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und den Tag loszulassen. Sie bietet die beste Voraussetzung für einen ruhigen und ausgewogenen Schlaf.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Hier gibt es nichts zu beachten.

Ort und Ausstattung

Diese Yoga-Video haben wir am Rande des YogaEasy Allstars Retreat auf Korfu gedreht. 

 

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