Hinweis: Dieses Video ist Teil des „Challenge yourself – In 10 Tagen zu deinem Spagat”-Programms vor.
In diesem Video ...
... verbesserst du die Flexibilität deiner Beininnenseiten
... nutzt du Abslides oder rutschige Socken als Hilfsmittel
... bereitest du dich optimal auf den Spagat vor
Hilfsmittel
Du brauchst Abslides oder Socken.
Yogaübungen (Asanas)
- Tiefe Hocke – Malasana
- Seitlicher Ausfallschritt – Skandasana
- Sitzender Twist
- Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Runner's stretch
- Dynamischer seitlicher Ausfallschritt – Skandasana
- Dynamische stehende Grätsche – Prasarita Padottanasana mit Slides
- Frosch – Mandukasana mit Slides
Wirkung und Vorteile
Du trainierst deine Adduktoren, die deine Hüfte stabilisieren. Gerade die Beininnenseiten werden im Alltag selten bewusst bewegt oder gedehnt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Lucie trägt ein Outfit von HeyHoney und übt auf einer Matte von Liforme.
