In diesem Video...
... fließt du durch eine abwechslungsreiche FeetUp-Praxis mit dynamischen Kraftübungen, spielerischen Elementen und Momenten der Entspannung.
... erinnert Lucie dich daran, dass eine fortgeschrittene Praxis besonders mit deiner inneren Haltung zu tun hat, weniger mit den Haltungen, die du übst.
... übst du nicht nur Umkehrhaltungen, sondern lernst, den FeetUp in eine Allround-Yogasequenz einzubauen.
Besonders beachten: Geh nur so weit, wie du dich sicher fühlst. Bitte übe keine Umkehrhaltungen, wenn du schwanger bist oder Bluthochdruck hast.
Yoga-Übungen (Asanas)
- sitzender Twist
- dynamische Atemübung
- sitzende Vorbeuge
- Squat Jumps
- Variante Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Walkover
- Mountain Climbers in der Plank
- Mountain Climbers im FeetUp
- Kindhaltung – Balasana
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß-Variante mit dem FeetUp – Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- gedrehter Krieger – Parivrtta Virabhadrasana
- gedrehter friedvoller Krieger – Parivrtta Viparita Virabhadrasana
- Helicopter-Beine im FeetUp
- Umkehrhaltung mit Adlerbeinen im FeetUp
- Adler – Garudasana
- tiefe Hocke auf dem FeetUp – Malasana
- stehende Vorbeuge auf dem FeetUp – Malasana
- Feuerfliege – Titthibasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Umkehrhaltungen verbessern die Verdauung und die Funktion des Gehirns. Durch Letzteres steigt deine Konzentrationsfähigkeit, und Müdigkeit verschwindet. Außerdem regst du dein Kerz-Kreislaufsystem an.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben AHOI Yoga Hamburg gedreht. Lucie trägt eine Leggings von tayo fashion.
