In diesem Video ...
... leitet Nina dich mit sehr ruhiger Stimme durch eine ausgleichende Praxis, die auch kraftvolle Asanas enthält.
... übst du langsam fließende Abläufe, die deinen Geist still werden lassen.
... hast du Zeit, in den einzelnen Haltungen anzukommen und Stabilität zu finden.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- sitzende Drehung
- Nackendehnung im Sitzen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Beindehnung im Ausfallschritt
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Figur 4
- Seitstütz – Vasisthasana
- Bogen – Dhanurasana
- Kindhaltung – Balasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kopf-zu-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die Praxis gibt dir ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen in deine eigene Stärke.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Portugal gedreht.
