In diesem Video ...
... übst du eine Praxis, die mental ausgleichend wirkt und deine Energie anhebt.
... dehnst du den ganzen Körper, öffnest alle großen Gelenke und kannst so sanft Blockaden in deinem Körper lösen.
... wird es stellenweise ein bisschen anstrengend. Bleibe bei deinem ruhigen Atem und tanke dadurch Kraft.
Benötigte Hilfsmittel
ggf. Block
Nicht geeignet für
Schwangere
Yoga-Übungen (Asanas)
- Haltung des Kindes – Balasana
- Wirbelsäulenmobilisation rolling cat
- Wirbelsäulenmobilisation rolling dog
- herabschauender Hund mit Beindehnung – Adho Mukha Svanasana
- Schulter-Brust-Dehnung
- dynamische Sphinx
- Unterarmstütz
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- gedrehter Krieger I – Parivrtta Virabhadrasana I
- Stuhl – Utkatasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- breiter Squat mit Schultertwist
- gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Schulterbrücke / Rad
- Krokodil – Makarasana
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
In dieser Sequenz sprichst du deinen gesamten Körper an und übst eine energetisierende Praxis. Du dehnst und öffnest alle Hauptgelenke des Körpers und kannst so sanft Blockaden in deinem Körper lösen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in der Casa Maresia in Portugal gedreht. Nina übt auf einer Matte und mit Hilfsmitteln von Lotuscrafts.
