In diesem Video ...
... förderst du Kontrolle und somit Stabilität in deinem Rücken, indem du die Elastizität deiner Faszien verbesserst.
... erklärt Dr. Ronald Steiner dir die drei wichtigsten Aspekte für einen gesunden Rücken und führt dich dann durch die entsprechenden Übungen dazu.
... übst du federnde, kräftigende und dehnende Übungen, um deinen Rücken ganzheitlich zu trainieren.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Federnde Bewegungen im Stehen
- stehende Vorbeuge
- Holzhack-Bewegung
- Mobilisierung der Gelenke in Rückenlage
- Pendelbewegungen der Arme und Beine in Rückenlage
- aktive, dynamische liegende Drehung
- Paddelbewegungen in Bauchlage
- sitzende Vorbeuge
- Sphinx
- langgestreckte Kindhaltung
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du lässt Raum für die Bandscheiben entstehen und erzeugst mehr Kontrolle in deinem Rücken, um Beschwerden vorzubeugen.
Ausstattung
Ronald übt auf einer Matte von Lotuscrafts und trägt ein T-shirt von Hessnatur.
