Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem kurzen Morgenflow führt Nina Heitmann dich mit ihrer ruhigen Art durch eine aktivierende Sequenz. Im Fersensitz und der Kindhaltung stellst du die Verbindung zu deinem Atem her, bevor du dann durch kraftvolle stehende Haltungen wie Krieger und Dreieck fließt. In jeder Position hast du einige Atemzüge Zeit, deinen Körper am Morgen zu spüren. Durch Ninas Anweisungen richtest du dich gut aus und behältst einen klaren Fokus.
Dieser Flow ist ideal für deine tägliche Yoga-Morgenroutine. Vertiefe mit jedem Atemzug die Verbindung mit dir selbst und nimm die Kraft, Energie und Klarheit der Praxis mit in deinen Tag.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz zum Ankommen
- Haltung des Kindes mit Schulterdehnung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger II – Virabadhrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Friedvoller Krieger
- Kobra – Bhujangasana
- Kamel Variante – Ustrasana
- Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Kopf-Knie-Haltung – Janu Sirsasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Den Körper am Morgen aktivieren und den Geist in einen ausgeglichenen Zustand bringen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du dich am Morgen sehr steif fühlst, lege dir gerne einen oder zwei Blöcke bereit, um leichter in die Haltungen zu kommen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht.
