Beschreibung des Yoga-Videos
Der Berliner Yogalehrer Valentin Alex unterrichtet hier mit seiner Frau Irina Alex, beide vom Yogateam Berlin, eine aktivierende Yoga-Sequenz, die deinen Körper auf ganzer Ebende weckt. Er baut Elemente aus dem Kundalini Yoga ein, etwa das Sufi-Kreisen. Diese Übung bewirkt eine allgemeine Lockerung der Wirbelsäule. Die Kapalabhati-Atmung erzeugt Hitze von innen und unterstützt gleichzeitig die kräftigenden Yoga-Übungen.
YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...
du deinen Körper mit dieser Yoga-Sequenz aktivierst und stabilisierst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Kamelritt (Fersensitz mit dynamischer Rückenrundung)
- Fersensitz Sufi-Kreisen
- Fersensitz, dynamischen Schwingen über die Schulter
- Fersensitz mit Vorbeuge
- Vierfüßlerstand Katze/Kuh, Knie vom Boden heben
- Herabschauender Hund
- Dreibeiniger Hund mit Bein zu den Armen
- Krieger I Variante
- Krieger III
- Kobra
- Krieger II gedreht
- Fersensitz
- Kapalabhati Atmung
- Handstand Vorübung
- Krähe
- Sumustand
- Zehensitz mit gestreckten Armen
- Drehsitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Stabilität, Balance, Armkraft und Mobilität in der Wirbelsäule: Mit dieser kräftigenden Yoga-Sequenz stärkst du nicht nur deine Arme und Beine, sondern auch das Selbstbewusstsein.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
In der Yoga-Praxis gilt: Du machst immer nur das, was dir guttut. Spüre in dich hinein – sollte dir eine Yoga-Übung zu dynamisch sein, gehe in die Kindhaltung und verweile hier einen Moment.
Ort
Dieses Yoga-Video haben wir im Spirit Yoga Studio in Zehlendorf gedreht.
