Yoga statt Espresso 4 – Aktivität und Kraft für die Arme

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Anstrengung: Dauer: 26 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: keine Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer: Valentin Alex
Geeignet für: alle, die gestärkt in den Tag starten wollen

Yoga statt Espresso 4 – Aktivität und Kraft für die Arme


Beschreibung des Yoga-Videos

Der Berliner Yogalehrer Valentin Alex unterrichtet hier mit seiner Frau Irina Alex, beide vom Yogateam Berlin, eine aktivierende Yoga-Sequenz, die deinen Körper auf ganzer Ebende weckt. Er baut Elemente aus dem Kundalini Yoga ein, etwa das Sufi-Kreisen. Diese Übung bewirkt eine allgemeine Lockerung der Wirbelsäule. Die Kapalabhati-Atmung erzeugt Hitze von innen und unterstützt gleichzeitig die kräftigenden Yoga-Übungen.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du deinen Körper mit dieser Yoga-Sequenz aktivierst und stabilisierst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Kamelritt (Fersensitz mit dynamischer Rückenrundung)
  • Fersensitz Sufi-Kreisen
  • Fersensitz, dynamischen Schwingen über die Schulter
  • Fersensitz mit Vorbeuge
  • Vierfüßlerstand Katze/Kuh, Knie vom Boden heben
  • Herabschauender Hund
  • Dreibeiniger Hund mit Bein zu den Armen
  • Krieger I Variante
  • Krieger III
  • Kobra
  • Krieger II gedreht
  • Fersensitz
  • Kapalabhati Atmung
  • Handstand Vorübung
  • Krähe
  • Sumustand
  • Zehensitz mit gestreckten Armen
  • Drehsitz
  • Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Stabilität, Balance, Armkraft und Mobilität in der Wirbelsäule: Mit dieser kräftigenden Yoga-Sequenz stärkst du nicht nur deine Arme und Beine, sondern auch das Selbstbewusstsein.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

In der Yoga-Praxis gilt: Du machst immer nur das, was dir guttut. Spüre in dich hinein – sollte dir eine Yoga-Übung zu dynamisch sein, gehe in die Kindhaltung und verweile hier einen Moment.

Ort

Dieses Yoga-Video haben wir im Spirit Yoga Studio in Zehlendorf gedreht.

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