Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Praxis ist dazu da, dich auf dich selbst zu besinnen und deinen Körper zu spüren, sodass du vom Handeln und Denken ins Fühlen und Sein hineinfindest. Erlaube dir, ganz nah in Kontakt mit dir zu kommen und dir bewusst diese Pause zu gönnen, in der dein ganzes System zur Ruhe findet.
Bleibe heute innerhalb deiner Grenzen und gehe auf keinen Fall darüber hinaus – auch wenn das bedeutet, dass du öfter in die Kindhaltung gehst, als Christina es anleitet. Nutze die Gelegenheit, dir mehr Ruhe zu gönnen, wo immer es möglich ist. Christina gibt dir dafür verschiedene Optionen. Lasse deinen Atem ruhig und nährend sein. Anstatt zu halten, wirst du gehalten und kannst loslassen.
Über die Bewegungen und den Atem kommst du ins Spüren, um deine heutigen Bedürfnisse wirklich zu hören und zu achten. Erlaube dir die Pause und das Nichtstun ganz bewusst.
Wenn du heute keine Vinyasas praktizieren möchtest, komme stattdessen in die Kindhaltung.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Sitz – Sukhasana
- Vierfüßlerstand
- Kindhaltung – Balasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitdehnung – Anjaneyasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Wirbelsäule mobilisieren im Fersensitz
- Seitdehnung im Sitzen – Baddha Vajrasana
- sitzende Drehung
- halbe Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- liegendes Nadelöhr
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Nähe und Fürsorge für dich selbst
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Lege dir wenn möglich zwei Blöcke, eine gefaltete Decke und ein Bolster oder Kissen bereit.
Wenn du Spannung im Rücken spürst, atme bewusst in den Rücken und schaffe dort Fülle.
Ort und Ausstattung
Diese Video haben wir im blocc Studio Hamburg gedreht. Christina übt mit Hilfsmitteln von Vioyoga.
