Entspannen und Loslassen im Liegen

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Anstrengung: Dauer: 31 Min. Level: Für alle
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Dr. Ronald Steiner
Geeignet für: alle

Entspannen und Loslassen im Liegen

 

Beschreibung des Yoga-Videos

In dieser Entspannungsübung geht es darum, dich von der Stille tragen zu lassen. Ein Wechsel aus Anspannung und Entspannung. Vielleicht kennst du die Technik der progressiven Muskelrelaxation. Du kannst alle Muskeln und Gliedmaßen loslassen und Ballast an die Erde abgeben. Jeder Muskel deines Körpers wird aktiviert, um deine Gelenke auszurichten, deine Wirbelsäule in Balance zu bringen und Stress abzubauen. Genieße die entspannte Praxis. 

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du hier in der Stille entspannen und loslassen kannst.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Liegend in Rückenlage
  • Liegend strecken

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Du lässt hier alles los. Diese Yoga-Sequenz ist ein guter Einstieg, wenn du noch nicht bereit bist zu meditieren, aber die Stille und damit einhergehende Ruhe und Entspannung spüren möchtest. Das Strecken der Arme ist sehr wirksam für die Wirbelsäule, denn hier werden durch die Streckbewegungen Asymmetrien ausgeglichen. So lösen sich tiefe Verspannungen. Daher hilft diese Sequenz sehr gut bei Verspannungen, Kopfschmerzen und Stress.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Hier kann man gar nichts falsch machen, und es gibt nichts zu beachten.

Ausstattung

Ronald trägt ein Outfit von Ognx. Infos zu seinen Workshops, Ausbildungen etc. findest du hier: Ashtanga Yoga Info.

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