In diesem Video ...
... öffnest du deine Schultergelenke und schaffst Weite im Brustkorb.
... dehnst du deine Hüfte.
... deine gesamte Vorderseite erfährt Länge.
Benötigte Hilfsmittel
Decke und ggf. zwei Blöcke (oder zwei dicke Bücher)
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Katze-Kuh – Bidalasana-Bitilasana
- Welpenhaltung – Anahatasana
- diagonale Katze mit Fußgriff – Marjariasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Unterarmplanke
- Haltung des Kindes – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Samastitih
- Kobra – Bhujangasana
- gedrehter seitlicher Winkel – Parivritta Parsvakonasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanansana
- tiefe Hocke – Malasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- Sprinter – Ashvasanchalanasana / Eka Pada Prasaranasana
- Tänzer – Natarajasana
- Windmühlenarme in den Krieger II - Virabhadrasana II
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Shvanasana
- isometrische Bauchmuskelübung mit Knie in Table Top Position
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung in Rückenlage – Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du dehnst deinen Brust- und Schulterbereich und öffnest deine Hüfte. So erfährst du Länge und Weite im Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nadeen übt auf einer Matte und trägt eine Hose von Lotuscrafts.
