In diesem Video ...
... fließt du schon flüssig durch die Sonnengrüße
... erarbeitest du dir die Haltungen herabschauender Hund und Kobra
... aktivierst du dein Herz-Kreislaufsystem
Benötigte Hilfsmittel
Decke und Blöcke (oder zwei dicke Bücher)
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bharmanasana
- Katze-Kuh – Bidalasana-Bitilasana
- Thread the needle – Parsva Balasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Dreibeiniger Hund
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Gesteckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Berghaltung – Tadasana
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Halbe stehende Vorbeuge – Ardha Uttanasana
- Hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Hohes Brett – Chaturanga
- Tiefes Brett – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Hüftdehnung in Rückenlage / Variante Happy Baby
- Krokodil – Makrasana
- Schlussentspannung in Rückenlage – Savasana
Wirkung und Vorteile
Mit den Sonnengrüßen aktivierst du dein Herz-Kreislaufsystem und bereitest deinen Körper so auf Bewegung vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir in Hamburg gedreht. Nadeen übt auf einer Matte und trägt eine Leggings von Lotuscrafts.
