Beschreibung des Yoga-Videos
In diesem kurzen Morgenflow bewegst du einmal deinen ganzen Körper durch und aktivierst ihn sanft für einen schönen und klaren Start in den Morgen. Atme tief in deinen Herzraum und lade schöne neue Erlebnisse ein für diesen Tag. Viele Seitdehnungen schaffen Raum zwischen den Rippen, sodass du frei und leicht atmen kannst. Fühle die Weite und Offenheit, die du dadurch gewinnst.
Diesen einfachen Morgenflow kannst du sowohl üben, wenn du gerade aus dem Bett gekommen bist, als auch wenn du schon eine Weile wach bist. Die Praxis endet im Sitzen. Wenn du möchtest, kannst du danach gerne noch für ein paar Minuten in Shavasana verbringen.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäule mobilisieren im Schneidersitz
- dynamische sitzende Drehung
- Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- stehende Seitdehnung
- Kobra – Bhujangasana
- Kindhaltung mit Seitdehnung
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Hüftöffnung (Nadelöhr)
- liegender Twist
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mache deinen Körper am Morgen geschmeidig und deinen Geist wach und klar.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Wenn du dich am Morgen sehr steif fühlst, lege dir gerne Blöcke bereit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir auf Gut Pronstorf gedreht. Irina trägt eine Leggings von M23 und ein T-Shirt von Yoiqi.
