Der große Anfängerkurs mit Anna Trökes - Den Atem vertiefen (Teil 3 von 10)

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Anstrengung: Dauer: 45 Minuten Level:
Anfänger
Hilfsmittel: keine Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: Anfänger und Menschen mit Bewegungseinschränkungen

Der Fokus der dritten Stunde von Anna Trökes 10-stündigem Anfängerkurs liegt auf der Vertiefung des Atems.

Das Tempo der Stunde ist ruhig, mit Zeit zum Erfahren der Übungen und Pausen zum Nachspüren. Die Stunde wirkt entschleunigend, und etabliert eine entspannte Achtsamkeit. Sie hilft Dir dabei, durchzuatmen und bei Dir, im Jetzt anzukommen.

Die Themen der zehn Stunden des Anfängerkurses sind: Stunde 1: Zu sich kommen, Stunde 2: Atem und Bewegung, Stunde 3: Atem vertiefen, Stunde 4: Sich verwurzeln und erden, Stunde 5: Die Sonne grüßen, Stunde 6: Rücken stärken, Stunde 7: Kraft im Bauch erfahren, Stunde 8: Die Schultern entlasten und kräftigen, Stunde 9: Entspannung lernen, Stunde 10: Meditation tut gut.

Wir danken Wellicious ganz herzlich für die Ausstattung unserer YogiNis!

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