Diese Sequenz ...
... kannst du in Alltagskleidung ausführen.
... bietet deinem Körper nach langem Sitzen ausgleichende Bewegung und mobilisiert alle deine Gelenke.
... hilft dir wirklich Pause zu machen und präsent zu werden in einem wuseligen Alltag.
Hilfsmittel
Du benötigst nur einen Stuhl.
Yogaübungen (Asanas)
- Ksepana Mudra auf dem Stuhl
- Schulterdehnung im Sitzen
- Twist im Sitzen
- Beindehnung an der Stuhllehne
- Drehung der Oberarme
- Adlerarme im Stehen – Garudasana
- Hüftmobilisation im Stehen
- Hakini Mudra
Wirkung und Vorteile
Nach den Übungen fühlt sich dein Körper entspannt und belebt an und dein Geist ist ruhig und klar.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir bei YogaEasy in Hamburg gedreht.
