Beruhige dein Nervensystem vor dem Schlafengehen

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Anstrengung: Dauer: 20 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Hatha
Lehrer: Anna Trökes
Geeignet für: alle, die am Abend zur Ruhe kommen wollen

Beruhige dein Nervensystem vor dem Schlafengehen

 

Beschreibung des Yoga-Video

In dieser ruhigen Yoga-Sequenz führt dich Anna Trökes durch sanfte Asanas. Du beruhigst dein Nervensystem und fährst das Tempo des Tages runter. Durch die Übungen erfährst du bereits vor dem Schlaf Entspannung und reduzierst so dein Stresslevel. Eine Dankbarkeitsmeditation schließt die Yogaeinheit ab und führt dich in einen gelingenden und glücklichen Schlaf.

YogaEasy hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil...

du durch einfache Asanas ruhiger schlafen kannst, um am Morgen entspannt aufzuwachen

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Rückenlage, sanfte Armbewegungen
  • Katze-Kuh mit Summen
  • Schulterbrücke
  • gestützter Schulterstand - Viparita Karani
  • Twist im Liegen dynamisch (Krokodilbewegungen)
  • im Sitz: Abschlussmeditation
  • ohne Shavasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

Diese Yoga-Sequenz bereitet dich auf einen erholsamen Schlaf vor und beruhigt dein Nervensystem

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Bei diesem Video gibt es nichts Besonderes zu beachten.

Ort und Ausstattung

Dieses Yoga-Video haben wir im Rahmen des YogaEasy Allstars Retreat gedreht.

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