In diesem Video ...
... übst du eine abwechslungsreiche Sequenz, die deinen ganzen Körper aktiviert und kräftigt.
... dehnst du intensiv deine Hüften, Beinrückseiten und Flanken.
... findest du eine kürzere Variante des Inversions Flow mit Valentin. Wenn du die Praxis inklusive Kopfstand und Unterarmstand üben möchtest, findest du das Video hier.
Benötigte Hilfsmittel
eine stabile und möglichst freie Wand oder Tür
Yoga-Übungen (Asanas)
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Wirbelsäulen-Mobilisation im Stehen
- Dynamischer Skispringer
- Stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Warm-Up für die Handgelenke im Brett
- Warm-Up für die Schultern in der Kobra
- Dreibeiniger Hund
- Pyramide – Parsvottanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Tiefer seitlicher Ausfallschritt – Skandasana
- Vinyasa
- Fersensitz – Vajrasana
- Kamel Variante – Ustrasana
- Handstand (an der Wand) – Adho Mukha Vrksasana
- Haltung des Kindes – Balasana
- Beindehnung im Liegen – Supta Padangusthasana
- Endentspannung – Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Valentins Warm-Up bringt dich ganzheitlich in Schwung. Deine Muskeln und Gelenke aber auch dein Herz-Kreislaufsystem werden aktiviert. Damit kannst du Müdigkeit oder Trägheit spielend leicht abschütteln. Du übst viele Asanas, die deine Beine sowohl dehnen als auch kräftigen. Insbesondere deine Beinrückseiten erfahren eine intensive Dehnung, dadurch entspannst du automatisch auch deinen unteren Rücken.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Nordlicht Yoga Bergstedt gedreht.
