In diesem Video ...
... übst du einen langsamen Flow mit fordernden Asanas.
... näherst du dich spielerisch fortgeschrittenen Asanas.
... übst du intensive Hüftöffner und Rückbeugen.
Benötigte Hilfsmittel
Nutze gerne die Hilfsmittel, die dich in deiner Praxis unterstützen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Flankendehung im Sitzen
- Warm-Up für die Handgelenke im Vierfüßlerstand
- Mobilisierung der Wirbelsäule im Vierfüßlerstand
- Vierfüßlerstand mit diagonal gestreckten Armen und Beinen
- Seitstütz-Variante – Vasisthasana
- Vierfüßlerstand mit diagonal gebundenem Bein
- Pyramide – Parsvottanasana
- gestreckter seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- hohes Brett – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- gestreckte Haltung des Kindes – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Muka Svanasana
- Vinyasa
- dreibeiniger Hund mit Core-Variationen
- Wild thing – Camatkarasana
- friedvoller Krieger – Shanti Virabhadrasana
- halbe Kniebeuge – Skandasana
- Dreieck – Trikonasana
- gebundene Version der Pyramide
- Wild thing – Camatkarasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Zwischenentspannung in der Rückenlage
- liegende Beindehnung – Supta Padangushthasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- halber schlafender Yogi – Yoganidrasana
- herabschauender Hund – Adho Muka Shvanasana
- fliegende Krähe – pada koundinyasana
- Seitstütz – Vasisthasana
- Runnerstretch – Utthita Ashwa Sanchalanasana
- Spagat – Hanunmanasana
- gedrehter seitlicher Winkel – Pavritta Parsvakonasana
- Paradiesvogel – Svarga Dvijasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Hand zum Fuß Haltung – Pada Hastasana
- Tänzer – Natarajasana
- Krieger II – Virabhadrasana B
- Seitstütz Variante – Visvamamitrasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- liegender Twist – Supta Matsyendrasana
- Schlussentspannung – Shavasana
- Samavritti Pranayama
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Intensive Hüftöffner und Rückbeugen für eine Öffnung deiner Körpervorderseite.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im YogaEasy Studio in Hamburg gedreht. Nadeen trägt ein Outfit von Wellicious. (*Dies ist ein Werbelink)
