In diesem Video ...
... beginnst du im Sitzen mit einer Sound-Atemübung, bei der du durch die fünf Vokale Klangschwingungen in verschiedenen Bereichen deines Körpers erzeugst.
... bringst du dein Nervensystem durch die Klangschwingungen und ein paar sanfte Bewegungen zur Ruhe.
... findest du eine kurze Praxis für den Abend, die dein Bewusstsein sanft in den Körper und zu einer beruhigenden Atmung lenkt.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Block bereit, um dich mühelos aufrecht hinsetzen zu können.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Klang-Meditation im Schneidersitz
- Kindhaltung – Balasana
- Vierfüßlerstand mit Twist
- liegender Twist – Makarasana
- liegende Seitdehnung – Bananasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Du bringst dein Nervensystem zur Ruhe und deine Stimmbänder zum Schwingen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video haben wir im Lux Loft Hamburg gedreht.
