Videobeschreibung
Dich erwartet eine sanfte Morgenpraxis mit dem Fokus auf Schulter-, Nacken und Bauchmuskulatur. Starte die Einheit sanft in Rückenlage, um schließlich ein Wechselspiel aus Dehnung, Mobilisation und Kräftigung zu erleben. Isabel leitet dich durch einen bewussten Flow, in dem du überwiegend bodennahe Haltungen praktizierst und immer wieder deine tiefe Bauchmuskulatur aktivierst. Zum Ende zeigt sie dir eine Möglichkeit zur Selbstmassage mit dem Block, die bei Spannungskopfschmerzen hilft.
Hier findest du die Playlist bei Spotify.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Liegender Twist dynamisch
- Katze-Kuh Variante
- Bauchmuskulaturkräftigung im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Stuhl mit Armkreisen – Utkatasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Delfin – Shishumarasana
- Bretthaltung dynamisch – Chaturanga Dandasana
- Flankendehnung im Fersensitz
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Erlebe einen sanften und gleichzeitig kräftigenden Morgen-Flow für Schulter-, Nacken- und Bauchmuskulatur. Starte schließlich entspannt und präsent in deinen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
