31.08.21: Workshop unspezifischer Rückenschmerz (live)

Anstrengung: Dauer: 93 Min. Level:
Mittelstufe
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Vinyasa Flow / Power Yoga
Lehrer:in: Isabel Djukanovic
Geeignet für: Mittelstufe und Fortgeschrittene

Beschreibung des Yoga-Videos

Unspezifischer Rückenschmerz – das ist die meist gestellte Diagnose bei Rückenproblemen. In diesem Workshop lernst du, wie dir Yoga bei Rückenschmerzen hilft und du bekommst Tipps, wie du Rückenschmerzen im Alltag vorbeugen kannst. Zu den Haltungen gibt Isabel ganz spezifische Erklärungen. 

Als Ergänzung findest du im begleitenden Handout alle wichtigen Inhalte noch einmal zusammengefasst. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Katze-Kuh in Rückenlage
  • Beckenschaukel aus der Schulterbrücke
  • unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
  • Holz hacken
  • Katze-Kuh im Vierfüßler
  • stehende Seitbeuge
  • Sonnengrüße – Surya Namaskara
  • Ausfallschritt mit Seitbeuge – Anjaneyasana
  • halber Spagat – Ardha Hanumanasana 
  • Krieger 1 – Virabhadrasana 1
  • Pyramide – Parsvottanasana
  • Krieger 3 – Virabhadrasana 3
  • Kobra – Bhujangasana
  • Sphinx – Salamba Bhujangasana
  • Kind – Balasana
  • sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana 
  • liegender Twist
     

Du benötigst einen Yoga-Block oder ein dickes Buch.  

Hier findest du das Handout zum Workshop.
 
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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