In diesem Video
… übst du eine Morgenpraxis, die auf die Kräftigung, Dehnung und Mobilität deiner Hüfte ausgerichtet ist.
… leitet dich Isabel durch aktivierende und stabilisierende Übungen, die Hüfte, Po und Core in den Fokus stellen.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Nadelöhr dynamisch — Sucirandhrasana
- Hüftkreise
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Dreieck — Trikonasana
- hoher Ausfallschritt Variante — Alanasana
- Göttin/ hoher Ausfallschritt Variante dynamisch — Utkata Konasana/ Alanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Taube Variante — Eka Pada Rajakapotasana
- Doppelte Taube — Agnistambhasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Blockaden in deinen Hüften, kräftigst und mobilisierst deinen Becken- und Corebereich.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
