In diesem Video ...
… erwartet dich eine eine Praxis, die du am Morgen und Abend üben kannst, die sich rund um das Thema Visualisierung dreht.
… ist das Besondere, dass du die Haltung, bevor du sie ausführst, vor deinem inneren Auge visualisierst und erst dann aktiv in die Haltung gehst.
… praktiziert du neben Standhaltungen und Hüftöffnern auch Breathwork. Vor Shavasana führt dich Tina durch eine Visualisierung deiner Chakras von ca. 15 Minuten.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Eröffnungsmantra
- Visualisierungsübung
- Schneidersitz mit Twist
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- Regenbogen-Krieger – Skandasana
- Friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- Fontainen-Atmung
- Göttin – Utkata Konasana
- Baum – Vrksasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- halber Schmetterling mit Vorbeuge
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Chakra-Visualisierung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis hilft dir nicht nur den Blick auf das zu richten, was du dir für deine Zukunft visualisieren möchtest, sie hilft dir auch, voller Klarheit und Dankbarkeit anzunehmen, was bereits hinter dir liegt.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
