In diesem Video
… erwartet dich eine ruhige Morgenpraxis für den Schulter- und Nackenbereich.
… beginnst du mit Übungen in Rückenlage, fließt durch Sonnengrüße und gehst dann wieder zu Haltungen auf der Matte über.
… hast du auch die Möglichkeit mit Musik zu üben. Die Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis einen Gurt und einen Block.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen
- Hand-Zeh-Streckung in Rückenlage mit Gurt
- Schneidersitz mit Katze-Kuh-Bewegungen
- Dehnung der Handgelenke
- Schneidersitz mit Rueckbeuge und Gurt
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Dehnung der Schultern im Stehen
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Stockhaltung mit Drehung – Parivrtta Dandasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Rueckenlage mit Block
- Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Du entspannst deinen Schulter- und Nackenbereich und lässt Stress los.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
