In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis, in der der Fokus auf deinen Schultern liegt.
... öffnest du außerdem deine Körpervorderseite und weitest somit deinen Herzraum. Dies hilft dir tiefer zu atmen.
... führt dich Annika am Ende der Praxis durch eine Selbstmassage für deinen Alltag.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne zwei Blöcke oder eine festere Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- liegende Schulteröffnung
- Sitz mit Nackendehnung
- Core-Aktivierung
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Delfin – Shishumarasana
- Kindhaltung – Balasana
- Diagonaler Strech
- Bretthaltung
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Seehund bzw. Kobra
- Nadelöhr
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Shavasana
- Selbstmassage
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Tauche in das Wohlwollen dir selbst gegenüber ein. Annika leitet dich durch eine sanfte aber dennoch kräftigende Praxis mit dem Fokus auf deinen Schultern.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
