Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse mit Nina Heitmann stärkst du dein Zentrum und deine Beinmuskulatur. Die Intention ist, das innere Feuer zu schüren und Energie zu erzeugen, die uns in unsere eigene Mitte bringt.
Mit verschiedenen Übungen aus dem Vierfüßlerstand mobilisierst du deine Wirbelsäule und aktivierst deine Core-Muskulatur. Mit Sonnengruß-Variationen wärmst du deinen ganzen Körper auf, in den Krieger-Positionen kräftigst du deine Beine. Bleibe verbunden mit dem Rhythmus deines Atems.
Unsere Rumpfmuskeln brauchen wir nicht nur in klassischen Core-Übungen. Wenn wir lernen, unsere Mitte zu aktivieren, sind wir in jeder Haltung und in jeder Bewegung stabiler. Je mehr du in der eigenen Mitte zentriert bist, umso besser können deine Schultern und dein Nacken entspannen. Deine ganzen Bewegungen werden mehr aus der Mitte getragen, sodass du dich leichter und freier in deinem Körper fühlst.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Fersensitz – Vajrasana
- Core aktivieren im Vierfüßlerstand
- Heuschrecke – Salabhasana
- herabschauender Hund mit Twist – Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Krieger III – Virabhadrasana III
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- sitzende Drehung – Ardha Matsyendrasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
aktivierend und zentrierend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Nina bietet verschiedene Varianten an. Wähle was zu deiner Tagesform passt. Lege dir eine Decke bereit für Shavasana.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
