In diesem Video
… erwartet dich eine fordernde Sequenz aus dem Jivamukti Yoga mit Mantra, Meditation und Asanas, wie Vorbeugen und stehende Haltungen.
… beginnt Moritz die Stunde mit Vorlesen einer Geschichte aus den Upanishaden und ergänzt dieses mit zwei dazugehörigen Mantras. Diese Geschichte begleitet dich durch die ganze Stunde.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst einen Block, eine gerollte Decke oder ein Bolster.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Herzöffnung in Rückenlage
- Mantras
- Meditation
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger I und II – Virabhadrasana I und II
- stehende Hand-Großzehen-Haltung – Padangusthasana
- Padahastasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Dreieck – Trikonasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- stehender Spagat – Urdhva Prasarita Eka Padasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- Variante dynamische Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- Vorübunge Handstand
- Kopfstand – Sirsasana
- Kindhaltung – Balasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- Paschimottanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
In dieser Praxis erkennst du auf körperlicher Ebene, dass die Wahrheit ganz einfach sein kann. Du kräftigsten deinen ganzen Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
