28.01.21: Anfängerkurs Teil 3 (live)

Anstrengung: Dauer: 60 Min. Level:
Anfänger
Hilfsmittel: Block oder Buch Stil: Hatha
Lehrer:in: Anna Trökes
Geeignet für: Anfänger:innen

Beschreibung des Yoga-Videos

Dies ist die dritte Lektion des 10-teiligen Anfängerkurses, den Anna Trökes im Rahmen der Liveklassen unterrichtet hat. In dieser Stunde erfährst du Atem und Bewegung in Hinblick auf Vinyasa – Vinyasa bedeutet Bewegungsablauf. Es fördert Flexibilität und Kraft gleichermaßen. Anna lässt dich mit sanften Bewegungsabläufen deinen Körper bewusst spüren.

Dieser Kurs richtet sich an Interessierte jeden Alters und jeder Erfahrungsstufe. Wenn du noch nie Yoga praktiziert hast, findest du hier einen Anfang. Wenn du fortgeschrittenen bist, wirst du überrascht sein, was es noch alle zu entdecken gibt. 

Besondere Yoga-Übungen (Asanas):

  • Arme heben und senken im Liegen
  • Sitzende Drehung
  • Schulterkreise
  • Haltung des Kindes - Balasana
  • Katze-Kuh
  • Herabschauender Hund - Adho Mukha Svanasana
  • Bewegungsabfolge - Vinyasa
  • Kniestand
  • Stehende Vorbeuge - Uttanasana
  • Halbe stehende Vorbeuge - Ardha Uttanasana
  • Dynamische Schulterbrücke - Setu Bandha Sarvangasana
  • Shavasana

Es ist empfehlenswert, den Kurs Lektion für Lektion zu praktizieren. 

Du benötigst einen Block oder ein dickes Buch zum Sitzen.

Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.

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