Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner geht die Reise durch den Körper nach der AYI-Methode weiter. Es erwartet dich eine anstrengende, ganzheitliche Yogapraxis mit Fokus auf den Schultern. Du übst, deine Schultern in einen Schwebezustand zu bringen, um sie zu entlasten. Dafür beginnst du mit therapeutischen Übungen. Es folgt ein Alignment-Teil, der dir erlaubt, das Erfahrene in die Yoga-Praxis zu übertragen. Die Stunde schließt mit einem ruhigen Teil.
Bitte übe mit diesem Video nicht, wenn du gerade eine Verletzung an den Schultern hast. Kuriere dich dann erst einmal aus.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Faszienlift an den Schultern
- Rotieren der Arme und Hände im Stand
- Schüttel- und Schwingbewegungen im Stand
- Bewegungen in der tiefen Hocke
- Rollen auf der Matte
- Bewegungen aus dem Vierfüßlerstand
- Kräftigungsübungen aus dem herabschauenden Hund
- Kräftigungsübungen aus der schiefen Ebene
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreieck – Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- passive Sphinx
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
